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              精簡五部|射箭初學者用什么弓?射箭的注意事項,射箭的動作要領,射箭運動的好處,射箭站立姿勢…

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              北京射箭吧

              射箭是一項奧運會體育運動項目,現在我們在商場等等經營場所都能看到,以射箭為主題的咖啡吧或射箭培訓機構。

              但是很多新手都有一種疑問,就是,初學的時候應該選擇什么樣的弓呢?

              但小編的建議是這樣的:

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              射箭初學者用什么弓

              新手入門時總會出現各種問題,首先選擇一把在你能力范圍內可以承受的,小拉力的弓是很有必要的(弓把輕、弓片磅數低最好就是16磅-18磅),因為小拉力弓可以讓你不受力量的限制,打好動作基礎,避免練習過程中出現不良的習慣;

              小拉力弓即使出現問題后果也很小,可以讓你安全快速的得到鍛煉。

              有了一定經驗之后,再選擇一把拉力更大性能更好的弓(打好基礎的時候可以選擇頂級弓把,弓片還是使用基礎型的,到了基礎穩固、力量穩定的時候可以升級頂級弓片及頂級箭支,這樣可以增加成績的穩定及提高,這時候適應弓把的手感就非常重要了,畢竟弓把是不輕易更換的,除非是出現問題了不得已才會選擇更換)。

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              射箭的注意事項

              1)使用射箭器材前請認真閱讀說明書,要在守法的前提下正確使用。

              2)在射箭時,選手必須要配戴護具,采取一些保護措施。

              a/護指的作用在于防止出箭后弓弦打手,避免負擔過重造成手指壓傷,同時也利于弓弦順滑彈出。

              b/護臂以松緊材質的橡筋套于左邊的小手臂上,一方面加強左手臂的支撐力,另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。

              c/護胸配戴在左側的胸口部位,以防止弓弦打到身體上,更有效的保護好您的心臟。

              3)放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。

              未成年人要在家長的監護下使用弓箭。

              4)使用反曲弓等射箭器材之前,一定確保所有部件已安裝妥當、牢固,否則容易造成人員、弓具損失。

              5)應經常對弓等器材進行檢修、保養,發現有問題的器材,應及時修復、更換后再使用。

              弓弦不用時,也要隨時拆卸。

              6)切忌持弓嬉戲、打鬧,射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方,拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等,以防止誤傷。

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              射箭的動作要領

              1、站位射手站在起射線上,左肩對目標靶位,左手持弓,兩腳開立與肩同寬,身體的重量均勻的落在雙腳上 ,并且身體微向前傾。

              2、搭箭把箭搭在箭臺上,單色主羽毛向自己,箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

              3、扣弦右手以食指,中指及無名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及無名指置于箭尾下方。

              4、預拉射手舉弓時左臂下沉,肘內旋,用左手虎口推弓,并固定好。

              5、開弓射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開,并繼續拉至右手“虎口”靠位下頜。

              6、瞄準:射手在開弓的過程中同時將眼,準星和靶上的瞄點連成一線。

              7、脫弦:待開弓,瞄準后右肩繼續加力同時扣弦的右手三指迅速張開,箭即射出。

              8、放松:箭中靶位后,左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

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              射箭運動的好處

              1、可以促使人體產生良好的變化。

              不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。

              2、可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和性能得到增強。

              3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強神經系統的功能。

              4、可以考驗人們的意志力,培養人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。

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              射箭站立姿勢

               

                 1、側立式

              側立式是射箭運動最基本的一種站立姿勢,其基本要求是;

              雙腳開立同肩寬或稍寬于肩,站在起射線兩側,腳稍外站或內扣,腳尖緊靠靶心的中心線,身體和兩肩與箭靶呈一自然直線。

              側立式比較自然,能保證內臟器官的正常機能活動和有機體長時間的工作能力,不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉,身體會自然而然成為直線。

              射手也能充分利用兩肩的力量,比較好地形成直線力,容易掌握射箭動作,持續用力比較流暢。

              學生掌握了側立站立的要領,即可容易地保持固定的身體角度和身體中正位。

              2、暴露式

              暴露式基本要求是:兩腳分開站在起射線兩側,兩腳腳尖的連線與靶的中心線約呈35~45°,左腳斜向站立,右腳與起射線平行。

              當射手采用暴露式站立時,使雙腳保持與肩同寬非常方便。

              但如果腰部的方向與雙腳處于同一條線,持弓臂會被施加向后的推力。

              這使射手在拉滿弓時,肩部很難保持力量,這是采用此站姿最常見的錯誤動作之一。

              3、隱蔽式

               

               

              兩腳分開站在起射線兩側,左腳(左手持弓者)與起射線平行緊靠靶的中心線,右腳稍向后并取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。
               

                                                                                    

                                                                                                                                                                                                                                 注釋:來源經驗教練,射箭吧轉載

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