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              反曲弓撒放動作分析

              射箭所有的準備動作,站立、推弓、舉弓、開弓、靠弦,都是為了最后這一個撒放動作做準備的。
                    反曲弓撒放動作是在瞬間進行的,其質量如何是決定箭命中好壞的重要因素之一,我國古代稱其為“畫龍點睛”,說明了撒放在射箭動作中的地位。
                    正確撒放時的動作是:推弓和拉弓所產生的兩個相反的力要平衡、協調,以勾弦點為中心,左右均勻分開,持弓臂隨箭射出的方向沿射擊面向前運動,勾弦手沿射擊面向后運動,形成了一個自然協調的動作。
              撒放的方式,目前大多采用滑弦撒放。具體過程是:在持弓臂前撐用力的基礎上,利用勾弦手三指肌退讓的方式使弦滑離三指 / 由于后背肌群強有力的收縮,使拉弓臂形成復原的自然反作用力,所以當弓弦離開三指時,帶動勾弦手沿射箭面直接向后運動。
                    滑弦撒放是一種理想的撒放方式,目前被世界上廣大運動員所采用。因為這種脫弦的方式和拉弓的用力是完全一致的,是拉弓用力的繼續,它能最大限度地減少弓的能量消耗,使弓弦沿比較理想的軌跡講箭推出。由于它的動力來源主要是來自拉弓臂的后背肌群,當弓弦離開手指時,拉弓臂反射性地向后退回,使之成為一個很自然、舒展大方和協調的動作。
                    在正常情況下,信號片落下的同時,就是撒放時機的最后形成。射好一支箭很關鍵的一點就是能準確地捕捉撒放時機。撒放時機即各部分動作以完全就緒、各部用力已到最佳狀態、準星已穩定在要瞄準的位置上、呼吸已基本停止、全身處于相對靜止狀態、心理上已感到這時撒放一定能射中 10 環,以上各條件成熟的同時,信號片也正好拉響。這些條件共同形成的時刻,就是撒放時機。
              《撒放過程中個各部位動作的分析》
                    當勾弦三指的末端關節小于 90 度時,才能將弓弦牢牢地勾住。在撒放時三指有一個伸指過程,其過程主要不是取決于伸指肌的收縮,而是取決于屈指肌的退讓。退讓得越快,弦在手指上滑動的時間越短,其效果就越好,動作就越顯得干凈利索。但手指的動作伸得再快,也趕不上弓弦回彈的速度,所以不等三指伸直,大約在 105~120 度時弦已離開了三指。
                    勾弦手的運動路線是由拉弓臂運動路線所決定的,拉弓臂的運動路線又取決于用力的部位。拉弓臂的向后運動是通過背部肌群的收縮來實現的。世界冠軍美國運動員佩斯說:“只要有利于背部緊張這一點,撒放后手會自然沿直線飛到脖子后面。”他還說:“我是用背肌的力量進行撒放的。”由此可見,用哪一部分的力量進行撒放是需要特別注意和十分明確的問題。正確的撒放動作的原動力應在后背肌群,特別是菱形肌和斜方肌中部。掌握了這一條,就抓住了撒放的根本,就能避免“松撒”等錯誤動作的出現,也才能保證弓弦沿射箭面將箭射出。
                    拉弓臂向后運動的形式是以肩關節為軸進行的。在繼續用力過程中,其運動方向是向箭的延伸線靠攏,使前臂縱軸接近或進入這條線。撒放時,拉弓臂沿繼續用力的方向向后運動,使肘關節通過這條線達到預定的位置。
                    撒放時還有一點應引起重視,就是人體略前移,做適度的補償是有益的。具體動作是在撒放的同時身體重心前移,做適度的補償,這不僅能避免后仰的錯誤動作,而且回加強直線用力,加強后背肌群的用力。這個動作要和整個撒放動作協調進行,從動作來講不能大,從時間來講要和撒放同步進行。
                    持弓臂在撒放與發射過程中的作用是保持前撐的方向不受干擾。瞄準時,持弓臂處于開弓靜力負荷的作用下,撒放過程結束,這一靜力負荷即刻消失,進入發射過程。在發射過程中,持弓臂與弓、弓與箭都處在相接觸中,這時持弓臂只能沿射擊面的方向運動,任何上挑、下壓、左右擺動的動作都是錯誤的,因為它改變了持弓臂的用力方向。
                    持弓臂的穩定性在射箭技術中占很重要的地位,如果穩定性不好,很難射出高水平,所以在初學時一定打好這一基礎。

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